jrdressyr.blogg.se

-

 

 

 

 

Fick en kommentar från Frida som undrar vad vi jag tränar utöver dieten. Precis som du säger räcker det inte bara med att äta rätt.

 

Det viktiga med dieten är att inte köra för hårt med träningen i den första fasen då man kommer bli för trött och inte klara av det. I första fasen attackfasen är det rekommenderat att promenera 20 min per dag. 

 

I cruisefasen ökas det till 30 minuter, Samanslagningsfasen är det 25 min promenad som gäller när man börjar långsamt gå tillbaka till lite kolhydrater.

 

Självklart är träning viktigt för att lyckas men det som är väldigt viktigt att tänka på är att man inte får köra för hårt heller eftersom man inte orkar så mycket när man bara äter proteiner. Vi får inte i oss energin från kolhydraterna. Bara för att det står en rekommendation betyder inte det att man inte får träna mer men det är det som är rekommenderat. Vill man ut och springa så gör man det, allting handlar om orken. Jag väljer att inte träna för hårt nu i första fasen då jag vet av erfarenhet att man inte orkar lika länge då. Viktigt att veta då att man inte är lat bara för att man håller sig till det rekommenderade!

 

Man måste också tänka på att alla är så otroligt olika! Jag körde detta under sommarlovet när jag sommarjobbade och hade mycket fysiskt arbete, ridning varje dag och cyklade några mil i veckan osv. Vissa orkar inte göra mer än promenaden varje dag. Jag klarar nog hyfsat mycket för jag känner mig inte så trött, mest taggad. Det klart man blir tröttare och tröttare men med viljan klarar man mycket. 

 

Pga en gammal skada känner jag av mycket när jag är ute och springer. Något jag märkte förra veckan kl 5 ;-) Håller mig till pw och styrka som jag trivs bra med. Cyklar hemma på en träningscykel och ska ev fixa träningskort om jag hinner. 

 

Alla är olika, svårt att veta hur man själv reagerar innan man testat dieten själv. 

 

Snart är det dags för cruisefasen! Fas II

 

 

Finns så otroligt mycket att säga, så mycket att det inte änns finns ord. Varje dag som går kämpar jag vidare. Alltid saker ivägen. Det har alltid varit något. Så mycket med skolan, stallet och mina intressen. Det har alltid funnits så mycket som sabbat. När allting sabbats och man inte orkar mer hittar man genvägar till något som känns bättre. 

 

Det klart det finns saker som får en må bättre för stunden, inbillningar kanske det kallas. Ja jag vet det men jag bryr mig inte alls om det. My life och jag försöker för stunden hitta det som får mig glad. Jag låter mig själv göra det jag vill helt enkelt. Har jag ingen lust med skolan så lägger jag den åt sidan. Något som känts bra för stunden.

 

Jag vet helt klart att jag gjort fel val i livet. Börjat med vanor som inte är bra men det har i alla fall inte fått mig må sämre- huvudsaken! Allting har fått sig en vändning och det är också en stor bit på vägen. Nu när jag börjat träna och ta tag i min hälsa upptäcker man såklart hur vissa saker fått en dålig effekt på träning och kondition. Allting löser sig och allting kan få en vändning!

 

 

 

Jag älskar att spurta så snabbt så man knappt orkar andas! Älskar att bara springa det snabbaste jag kan, såklart på ett bra underlag! Jag ÄLSKAR att springa 60 m det snabbaste man kan. Har nog ganska bra steg för det där då jag springer med stora kliv. Är som en häst som bara vill skena på en äng, det är verkligen något jag gillar.

 

Eftersom jag försöker hitta de bästa träningssätten för mig att träna på har jag hittat det nu. Jag kan inte springa pga skada och med tanke på att jag inte har bra förutsättningar för det går det fetbort. PW fungerar utmärkt för mig då jag kan ta stora kliv när jag går- om jag bara vill. Med viljan går allting, likaväl som att allting löser sig. Något jag försöker intala mig själv. Jag skulle klara att springa långt bara jag hade viljan. 

 

Helst av allt önskar jag väl att jag vore bäst i världen på 60 meter, det hade varit något! Önskar ofta hur gärna jag haft en gren jag var riktigt bra på. Bäst helst enkelt! 

 

Ska försöka ta tid på när jag springer 60 meter och sedan jobba för att bli snabbare och snabbare- bara för kul och se om man utvecklats något i snabbhet. Jag menar har man blivit snabbare och snabbare betyder ju det att man blivit bättre och tränat rätt. Intressant tanke.

 

Morgon

3 st stekta ägg/ äggröra med kryddor och lite strimlad skinka.

Lunch

Köttfärsbiffar med 2 ägg. 

1 kesella kvarg 1%

 

Köttfärsbiffar alt köttbit

 

Blir jag sugen på något eller hungrig äter jag kvarg eller ägg. Är sällan hungrid- snarare tvärtom! 

 

Har precis bakat kakor- enligt dukan dieten! Var otroligt sötsugen men så fort kakorna var klara och jag smakade en försvann allting. Kanske för att de var äckliga?

Kämpat på i 6 dagar nu. Funderat på att köra i en vecka men får se om jag kanske orkar med 10 dagar istället. Vill ju köra på så länge jag orkar. Har klarat av allting utan fusk. Om jag kommer ihåg rätt var det jävligt tufft förra gången jag körde detta. Trots det gick jag ner 10 kg som jag än idag inte gått upp. En bit på vägen i alla fall. Tror det viktigaste är att inte väga sig för ofta heller, om man inser att man inte går ner snabbt tappar man tålamodet och ger upp. Jag vet av erfarenhet att minsta lilla fusk kan sabba allt.

 

Började förra gången med att jag smakade en  tsk hjortronsylt som blev mer och mer för varje dag. Mådde väldigt dåligt för mitt fusk men försökte komma tillbaka till det stränga reglerna. Kommer ihåg en dag på sommarjobbet det bjöds på smarriga mackor och fika- nej jag avstod. Jag har suttit på middag med en bit oxfilé när min släkt suttit med grönsaker, såser och framförallt efterätter som jag bara kunnat sitta och glädja mig åt att de fick äta det. Jag kände mig så stark för att orka- dagen allting brast var när vi på sista jobbdagen blev bjudna på morotskaka, hur saftig som helst. Jag åt en tsk och kommer ihåg hur arg jag var på mig själv efter det. Där brast det.

 

Idag sitter jag här mätt och belåten efter 3 ägg och några biffar jag lämnat kvar på tallriken av mätthet. Jag och min ramlösaflaska mot världen. Vatten är så otroligt viktigt har jag märkt. Från att dricka ett juiceglas på morgonen och dricka lite ramlösa när jag kommer hem till att dricka minst 1,5 liter per dag. När man är hungrig dricker man vatten och sedan är det borta.

 

Jag är pigg trots detta, min trötthet och orklöshet beror inte på dieten som många kanske tror. Ja jag har druckit red bull några gånger under dieten som många kanske anser som fusk, det är ju trots allt socker? Ja men jag har druckit sugarfree då sötningsmedel är okej i dieten. Sötningsmedel i kakor och liknande är tydligen tillåtet. Visst är det inte bra att dricka red bull men jag har beslutat att det är okej för min del. Resten är jag väldigt sträng med. Skulle inte äta en godisbit för 1000 kr som det ser ut nu. Jag är så pepp och taggad för detta så det finns inte. Den dagen jag ger upp, ja den dagen kommer jag gråta till sömns! Jag kommer bli så otroligt besviken på mig själv. 

 

Ska bli mer och mer målmedveten och ha krav på mig själv. Livet blir så mycket enklare. Ska kolla med mamma om jag inte kan få belöning för det jag gör. När jag nått vissa delmål vet jag att jag blir mer motiverad till att forsätta och jobba dit. En klocka vore ju inte fel!